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Tout sur le fitness

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Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le fitness se trouve ici, sur Yunomi!

Vous avez décidé de faire plus de sport en 2010? Voici quelques trucs bons à savoir pour que ça se passe en douceur!

La graisse et les muscles

Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, la graisse ne peut pas se transformer en muscles. D'ailleurs, ils sont faits d'une toute autre matière. Pour entraîner vos muscles avec des résultats visibles, il vous faut donc aussi manger moins gras.

Manque de temps?

Le manque de temps est l'excuse numéro 1 pour ne pas aller faire du sport. Attention, ne nous emballons pas...Personne n'a dit que vous deviez aller faire une heure de fitness tous les jours! Mais bon, un peu, c'est toujours mieux que rien du tout. Vous ne disposez que d'une demi-heure? Faites quand même du sport! Et pas nécessairement tous les jours... D'ailleurs, si vous vous entraînez intensivement, votre corps a besoin de moments de répit.

Le fitness et la perte de poids

De nombreuses personnes se mettent au fitness dans l'espoir de perdre du poids. C'est une très bonne idée, mais n'imaginez pas obtenir immédiatement un résultat saisissant... On croit souvent qu'il suffit de travailler intensément un groupe ciblé de muscles pour perdre du poids localement, mais ce n'est pas exact. C'est bien la combinaison d'un régime sain et d'un entraînement équilibré qui donne les résultats les plus probants.

Faites-vous du fitness?

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72 Réactions

Chouppinete

10 octobre 2010 à 13:48

Je marche beaucoup

lunee

23 janvier 2010 à 15:42

@virginie2109 normal que tu n'as pas vraiment "fondu" sur la balance mais plutot affinée. Le muscle pèse plus lourd que la graisse. Quand tu fais du sport régulièrement (surtout bien suivit comme tu dis que tu as eu un coach) tu perds de la graisse donc tu t'affines mais tu te muscles aussi donc le poids sur la balance ne baisserai pas énormément comme on pourrait le croire. Moi je fais du bodysculpt 1h/semaine et je vais nager 2h/semaine. Ca fait un bien fou la natation !! Merci pour ton article c'est vrai que l'alimentation y est pour beaucoup ! Ca sert a rien d'aller faire 1h de fitness, d'aller manger un macdo apres et puis monter sur la balance hahah

smartins1

23 janvier 2010 à 15:36

Moi je fais de l'aérobic 2x/semaine et je me suis motivée en y emmenant une amie. Comme ça, pas d'excuses pour rater un cours!!

kikitus

14 janvier 2010 à 09:34

Moi je fais du step. Ca allie sport pour moi et détente car je me défoule en même temps du stress du boulot.

virginie2109

13 janvier 2010 à 21:07

L'an dernier, j'ai fait du sport dans une salle et j'ai pris les conseils d'un coach, et franchement j'ai pas forcement fondu sur ma balance mais je me suis affinée, donc ca sert pas mal de faire de sport et puis je trouve que ca detend

azuria

13 janvier 2010 à 18:36

a partir de fevrier c'est bien prevu de faire plus de sport....ca va contribuer a ma perte de poids....

babybemoon

13 janvier 2010 à 14:32

J'ai du arrêter le fitness avec ma grossesse ... Et j'ai perdu 5kg en un mois... ;-) Je ne sais pas ce qui est le plus efficace lol ...

shir

12 janvier 2010 à 20:53

pour vite perdre la graisse et avoir des résultat rapide rien de tel que le spin (vélo en salle mais en groupe) super efficace

shir

12 janvier 2010 à 20:51

pour vite perdre la graisse et avoir des résultat rapide rien de tel que le spin (vélo en salle mais en groupe) super efficace

smartins1

11 janvier 2010 à 23:19

Le mieux est de nager car c'est bon pour tout le corps et ne fait pas souffir le dos. Il faut nager minimum 45 minutes pour que le corps puise dans les graisses.

Anaa.G

11 janvier 2010 à 20:41

2h30 à3 h de fitness, 3 fois par semaine. Nickel pour se remettre en forme.

MademoiselleM

11 janvier 2010 à 18:25

Pour ma part, c'est le taebo 2 x par semaine, très efficace, j'ai déjà perdu 4 kgs sur un bon mois... pas de régime particulier par contre ;)

SaraSeraphina

11 janvier 2010 à 18:20

La wii s'est bien mais on transpire pas avec ça..;p C'est bien pour dire de bouger mais pour vos aller faire un vrai sport en dehors. Style des cours collectifs, c'est beaucoup plus motivant et puis on rencontre des gens. Je me suis fait beaucoup d'amies comme cela.

SaraSeraphina

11 janvier 2010 à 18:19

Rien de tel que faire du sport pour décompresser et relaxer!!!! Et surtout se sentir mieux dans sa peau!!!

Isabel8584

9 janvier 2010 à 11:30

le fitness sur WII est pas mal, mais quand on ne sort pas on est pas motiver tous les jours !!

muslima1070

8 janvier 2010 à 22:37

il faut vraiment que je my mette lol

celine0012

7 janvier 2010 à 20:16

je vais 2 fois par semaine à la salle de sport, et celà fait beaucoup de biens

MaNoLe

7 janvier 2010 à 10:48

A propos du prix d'un abonnement Fitness à Namur par exemple : toutes les salles de cours collectifs, les diff.engins, sauna, cabine de bronzage, vestiaires, douches me sont accessibles 7j/7 de 7 à 22h00 en semaine et de 8 à 18h00 les we et jours feriés pour 45 €/mois. Cela fait : 1,5€par jour ! (12 mensualitées de 45€). Moi, je trouve que cela en vaut la peine, c'est le prix d'une cigarette ou d'un paquet de chips, dont on abuse contre notre propre santé !

Binette

6 janvier 2010 à 17:08

Sans régime particulier et avec 2h de fitness par semaine j'ai perdu 10 kilos en 1 an !! Croyez-moi ça marche.

Toon

6 janvier 2010 à 14:31

Je faisais de la gym 1 jour, de la natation 1 jour et j'allais courir 2 jours la semaine ça me faisait super du bien, dur de commencer mais une fois fait j'étais super contente. Le problème c'est que les cours ont arrêté et avec l'hiver, courir il fait trop froid. Donc ça fait 6 mois que je n'ai plus rien fais et je vous assure que je le sens aussi bien en muscle qu'en condition physique. Normalement je m'y remets la semaine prochaine

Isabel6956

6 janvier 2010 à 11:26

cela fait 5 ans que je pratique le karate tae-bo et je ne peux plus m'en passer. une heure intense pour éliminer stress du boulot et petites folies gastronomiques, se raffermir et se (re)muscler et aussi augmenter son endurance cardiaque. Aux amatrices, ....

Anne D

5 janvier 2010 à 14:42

S bouger pour se maintenir en forme il n'y a rien de mieux

flopapillon

5 janvier 2010 à 14:41

j'allais oublier, la natation et les cours d'aqua-gym peuvent être très sympa aussi

flopapillon

5 janvier 2010 à 14:39

la marche et le vélo, ça coute moins cher ! car vu les prix que pratique les salles maintenant, c'est presque devenu un luxe !!!!

lilou917

5 janvier 2010 à 10:51

ADEPS organise chaque WE des marches ... gratuit

venus961

5 janvier 2010 à 10:47

En attendant, j'essaie de marcher un maximum...

venus961

5 janvier 2010 à 10:47

J'ai entendu dire qu'il existait des salles de fitness low-cost dans la plupart des villes. Elles sont souvent moins chères car elles sont situées en dehors de la ville. Quelqu'un en a entendu parler? En tant qu'étudiante et même pour beaucoup dde personnes, un abonnement dans une salle de fitness est souvent trop cher.

bettyboop50

4 janvier 2010 à 23:16

j'adore le fitness, mais plus les moyens de m'offrir un abonnement ...

chris290584

4 janvier 2010 à 12:45

oui le sport est je trouve le meilleur moyen pour se sentir bien dans sa peau

nailina

4 janvier 2010 à 11:32

je marche beaucoup

ange7370

4 janvier 2010 à 11:11

Le fitness c'est bien mais pas toujours le temps , ou alors il faut se bloquer une plage horaire rien que pour soi . Que pensez-vous des appareils fitness à domicile ?

inloli

3 janvier 2010 à 19:18

super mais avec des gosses et un boulot temps plein c'est rare

caramel032

3 janvier 2010 à 17:23

Cette année, on va user le tapis de marche ! Peut-être pas très longtemps au début mais on va s'y tenir !!! A 46 ans, il faut préserver le capital santé ... qui nous reste !!!

dixinette

2 janvier 2010 à 19:50

moi auss faut ke je m'y mette

Pat67

1 janvier 2010 à 21:29

Rien de tel qu'un sport extérieur plutôt qu'un sport en salle. D'autre part, j'ai fait du fitness auparavant et je fais actuellement de la natation qui selon mois est beaucoup plus efficace pour affiner son corps. Je parle d'expérience.

diane444

1 janvier 2010 à 12:01

JE FAIT BEAUCOUP DE MARCHE ET DU VELO SA REMET EN FORME

Valvalou

31 décembre 2009 à 17:33

Ou moi-même j'ai repris le fitness et cela me fait un bien fou faut s'y mettre... il y a beaucoup de satisfaction à la fin

MaNoLe

30 décembre 2009 à 22:48

Oui, depuis un an déjà. Mon premier but était de retrouver mon souffle et un pouls normal car j'étais passée de 70 à 110 en 1an d'arrêt de sport suite à 2 petites interventions cardiaques; But obtenu en 4 mois;puis de me muscler les bras et le dos qui sont mes points faibles : grâce aux différents engins, plus de maux de dos, de nuque, ou de poignet au bout de 4 nouveaux mois;maintenant j'ai accéléré la cadence et les temps de travail, et je commence seulement à perdre du poids. J'y vais 1heure 2à 3x par semaine. J'en sort fatiguée, mais bien dans mon corps et dans ma tête! En plus, on s'y fait des tas d'amis et amies!

mousicos

30 décembre 2009 à 21:02

ah bon la graisse ne se transforme pas en muscles? zut alors..moi qui faisais des réserves!

Chanta6448

30 décembre 2009 à 18:15

J'aimerais bcp me mettre au fitness mais comment trouver la bonne salle à un prix abordable .... J'ai fait plein d'essai dans une dizaine mais encadrement décevant...

Tigrou

30 décembre 2009 à 17:04

je fais du cuisses abdo fessirs on a mal partout le lendemain mais au moins on sent que le smuscles travaillent!!

•°•° Fann...

29 décembre 2009 à 18:49

je fait du Spinning ces intense mais j'aime sa!

tantine

29 décembre 2009 à 15:13

je vais marcher bien tranquillement a mon rythme des fois un grand tour ,des fois un petit tour , comme j'en ai envie

Corinne1966

28 décembre 2009 à 21:13

c'est vrai qu'il faut s'accorder du temps pour prendre soin de soi et pas tjs pour les autres. Mais il est vrai aussi que pdt la journée on peut faire de l'excercice sans trop s'en rendre compte, descendre un arret de tram ou bus plus tot, prendre les escaliers plutot que l'ascensseur... sur une journée ca compte ;o)

Nelly 07

28 décembre 2009 à 16:28

je fait beaucoup de marche.

nanaleocadie

28 décembre 2009 à 10:28

Je n'aime pas trop le fitness, et de plus je souffre du dos. Mais je fais du thaï chi une fois par semaine, et cela me fait du bien;

Domi21

28 décembre 2009 à 08:53

Hier, j'ai vu une émission à la tv qui précisait qu'il n'était spécialement nécessaire de pratiquer un sport. Le fait de bouger, de s'activer était déjà très bien donc je pense que je vais continuer les tâches ménagères et les ballades en 2010.

ANNY4923

27 décembre 2009 à 23:07

Nous ici ,nous pratiquons de la marche quand le temps le permet et celà fait du bien aussi à la santé ,nous avons tout près de chez nous un magnifique circuit RAVEL ,où en compagnie de notre bouvier nous faisons de longues randonnées ,souvent entre 10 et 20 Kms plusieurs fois par semaine,celà est aussi bon que d'autres sports et celà ne nous coûte rien ,qu'une bonne paire de chaussures.

mwamisspoka

27 décembre 2009 à 22:54

dur dur ^^

spidounette

27 décembre 2009 à 21:33

la marche à pieds, rien de tel pour maigrir... Le sport et le fitness: j'admire ceux qui en font car selon moi il faut être discipliné pour en faire et je n'arrive jamais à m'y mettre...:)