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Le sport? Facile!

Le sport? Facile!

Saviez-vous qu'il y avait moyen de faire du sport presque sans s'en rendre compte? Yunomi vous explique comment.

Yunomi vous livre ses astuces pour bouger plus au quotidien, sans que vous soyez obligée de vous rendre dans une salle de sport!

Voici quelques astuces pour bouger au quotidien

Les spécialistes affirment qu'il est bon de faire au moins 30 minutes d'activités physiques par jour. Pour ça, pas besoin d'aller dans une salle de sport! En faisant le ménage, ou en profitant de certains gestes du quotidien, il y a moyen de faire de l'exercice presque sans s'en rendre compte. Voici quelques exemples:

  • Musculation des bras : en faisant vos courses, vous pouvez faire travailler vos bras! Mettez un sac dans chaque main, et écartez les bras du corps, puis revenez à la position de départ. Faites cela plusieurs fois d'affilée.
  • Marche : au lieu de chercher toujours la place la plus proche de l'endroit où vous devez vous rendre, garez-vous plus loin, cela vous permettra de marcher un peu. Et choisissez les escaliers plutôt que l'ascenseur. Si vous avez un chien, ne vous contentez pas de le sortir dans le jardin, allez le promener.
  • Musculation des jambes : quand vous passez l'aspirateur, fléchissez légèrement les jambes, pour tonifier vos muscles. Vous devez vous pencher pour bricoler, nettoyer quelque chose, ou vider le lave-vaisselle? Préférez fléchir les genoux et vous tenir accroupie, tout en maintenant le dos droit. C'est bon pour les cuisses, mais aussi pour les abdominaux.
  • Musculation des fesses : quand vous êtes debout sans bouger, en faisant la vaisselle, par exemple, serrez les fesses et relâchez-les le plus de fois possible. Même chose quand vous êtes debout dans les transports en commun, en fléchissant légèrement les jambes, pour faire également travailler les cuisses.

D'une manière générale, nous vous conseillons de faire un maximum de choses vous-même (nettoyer les vitres, tondre la pelouse, vous occuper du jardin, etc), de les faire à un bon rythme, et en amplifiant vos mouvements. Cela vous permettra de vous maintenir en forme!

Connaissez-vous d'autres astuces pour faire de l'exercice presque sans vous en rendre compte?

746 Réactions

Gwen3918
Gwen3918
10 janvier 2012 à 22:20
la zumbaaaa
dedem
dedem
10 janvier 2012 à 21:39
haha, je m'imagine déjà serrer et désserer les fesses dans le bus/métro tout en fléchissant les jambes... hum.....
jenny1974
jenny1974
10 janvier 2012 à 21:27
ça c'est de bonnes idées!!! faut que je m'y mette
aurore27
aurore27
10 janvier 2012 à 21:26
merci
Mireille1160
Mireille1160
10 janvier 2012 à 21:02
Faut vraiment que je me force un peu,c'est vrai que c'est le démarrage le plus dur mais bon comme j'aimerais arreter de fumer ce serait bien...A suivre!
Christine1826
Christine1826
10 janvier 2012 à 20:53
On va essayer cette année . Merci
nenenne
nenenne
10 janvier 2012 à 19:34
Merci
titfleur
titfleur
10 janvier 2012 à 18:21
Merci pour les conseils
titfleur
titfleur
10 janvier 2012 à 18:21
Merci pour les conseils
macz
macz
10 janvier 2012 à 18:05
Allez cette année je m'y met ;-)
Anaïs4520
Anaïs4520
10 janvier 2012 à 16:52
Cool, merci :)
thomas brigitte
thomas brigitte
10 janvier 2012 à 16:36
d'accord pour l'ascenseur
Nathal5119
Nathal5119
10 janvier 2012 à 15:59
A mettre en pratoque!merci pour ces conseils!
foebe
foebe
10 janvier 2012 à 15:05
fini l'ascenseur!
elisehibou
elisehibou
10 janvier 2012 à 14:49
merci pour les conseils
FrançoiseM
FrançoiseM
10 janvier 2012 à 10:37
je n'arrive pas à commencer
Iordan
Iordan
10 janvier 2012 à 10:34
Merci pour les conseils
kevinraets
kevinraets
10 janvier 2012 à 10:06
je déteste tous les sports
CLOCHETTE1
CLOCHETTE1
10 janvier 2012 à 10:03
En effectuant les tâches ménagère, une femme effectue plusieurs kilomètres dans sa maison, c'est un sport sans s'en rendre compte.
4ine
4ine
10 janvier 2012 à 09:47
merci pour ces conseils
lienart
lienart
10 janvier 2012 à 08:46
le problème c'est que je n'arrive pas à me lancer
memed49
memed49
10 janvier 2012 à 08:16
merci pour les conseils
kallyna
kallyna
9 janvier 2012 à 23:01
Je prends l'ascenseur vraiment très rarement, seulement quand je suis très chargée!!!
Vlad950
Vlad950
9 janvier 2012 à 22:43
Merci pour les conseils
Geneviève2325
Geneviève2325
9 janvier 2012 à 22:01
Je dois m'y mettre
Slinche
Slinche
9 janvier 2012 à 21:57
Le sport, c'est une de mes bonnes résolutions pour cette année, mais pscht !! je n'ai rien dit à mon mari car si je ne la tiens pas cette résolution, il sera le premier à se moquer de moi !! Bon, depuis le début de l'année, j'ai déjà été 3 fois à la salle de sport !! Youpie ;o) Pourvu que je tienne le rythme et j'aurai des cuisses d'enfer pour quand on partira en vacances au soleil cet été.
denise4241
denise4241
9 janvier 2012 à 21:32
je vais essayer
jeanne4601
jeanne4601
9 janvier 2012 à 21:02
merci pour les idees
littlekatou
littlekatou
9 janvier 2012 à 19:41
Pour mon ventre, je le serre et desserre plusieurs fois de suite dès que j'ai l'occasion et j'ai un ventre tout plat!
m.
m.
9 janvier 2012 à 19:04
merci on va essayer de s'y mettre
ChristelleB
ChristelleB
9 janvier 2012 à 18:39
la santé,le manque de temps,les moyens tous cela est un obstacle au sport.On a de la chance, nous les femmes, d'avoir le ménage! mais je crois que ça ne suffit pas a perdre du poids
Annie7159
Annie7159
9 janvier 2012 à 17:06
la santé,le manque de temps,les moyens tous cela est un obstacle au sport.On a de la chance, nous les femmes, d'avoir le ménage! mais je crois que ça ne suffit pas a perdre du poids lol
Annie7159
Annie7159
9 janvier 2012 à 17:06
la santé,le manque de temps,les moyens tous cela est un obstacle au sport.On a de la chance, nous les femmes, d'avoir le ménage! mais je crois que ça ne suffit pas a perdre du poids lol
samantha4744
samantha4744
9 janvier 2012 à 16:56
Nous les femmes nous sommes de vrais sportives à temps plein lolllllllll
bibidou
bibidou
9 janvier 2012 à 16:40
c'est une bonne idée, mais il faut y penser!
maurine9261
maurine9261
9 janvier 2012 à 16:22
Ne jamais prendre l'ascenseur
zene
zene
9 janvier 2012 à 15:34
en repassant aussi
mel810
mel810
9 janvier 2012 à 15:26
merci on va essayer de s'y mettre :-)
nut3
nut3
9 janvier 2012 à 14:28
merci pour les bonnes idées
valerie4420
valerie4420
9 janvier 2012 à 10:42
merci!!
°Arkadia°
°Arkadia°
9 janvier 2012 à 10:11
faire l'amour... ;) c'est un très bon moyen de bruler des calories, de se muscler etc... bref... cela fait bcp de bien!
Lemmens Jacquel...
Lemmens Jacquel...
9 janvier 2012 à 10:11
Ce soir mon mari reprend ses cours de piscine et je vais nager avec pour le soutenir moralement
mour58
mour58
9 janvier 2012 à 08:16
merci pour les conseils
Chloé1991
Chloé1991
8 janvier 2012 à 20:46
Ah ben sa va je fait beaucoup de marche n'ayant pas de voiture.
yagoo
yagoo
8 janvier 2012 à 12:51
va falloir s'y mettre!!!
Ana0899
Ana0899
8 janvier 2012 à 12:04
C'est vrai que ces petits exercices ne peuvent que nous faire du bien, mais il faut y penser en temps voulu...
darksly22
darksly22
8 janvier 2012 à 11:12
D'accord avec zacharie, a plusieurs il y en a toujours un pour motiver les autres!
zacharie
zacharie
8 janvier 2012 à 08:50
Pour pratiquer régulièrement un sport, je pense qu'il faut le faire à plusieurs. Pour se rendre seule à une séance de gym ou tout autre activité après une journée de travail, il faut vraiment être motivée. Si on s'y engage à plusieurs on se sent en quelque sorte "obligée".
Aaalu
Aaalu
7 janvier 2012 à 22:06
Je fais souvent des petits exerccies dans le bus, en cours, devant la télé... mais rien qui n'ait modelé mon corps!
Rachel6103
Rachel6103
7 janvier 2012 à 21:10
D'accord pour dire que c'est plus de l'entretien que du 'vrai' sport mais si on ne fait rien du tout...!

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