Recettes végétariennes
Recettes Italiennes
Recettes saines
Recettes salades
Recettes barbecue
Recettes soupes
Recettes bouchées
Recettes desserts
Recettes wok
Recettes pommes de terre
Plats sucrés
Simplement délicieux
Manger sain
Recettes faciles
Avec les enfants
Décoration table
Ustensiles de cuisine
Techniques de cuisine
Boissons
Livres de cuisine
Idées Petits-Déjeuners Planta
BBQ
Suggestion du Chef
Solo Baking Battles
Fashion
Soins du corps
Cheveux
Accessoires
Maquillage
Beauté
Pour lui
Amitié
Famille
Enfants
Bébé
Travail
Ecologie
Economiser
Animaux
Développement personnel
Encouragements
Nominees
A coeur ouvert
Femme de l'année
1 produit, 1000 avis
Avantages
Hobby
Bricolage
Sports
Voyages
Jeux
Du temps pour moi
Participez & gagnez
Video
Sorties
Ménage
Entretien
Laver
Conseils intérieur
Décoration
Jardin
Saviez-vous qu'il y avait moyen de faire du sport presque sans s'en rendre compte? Yunomi vous explique comment.
Yunomi vous livre ses astuces pour bouger plus au quotidien, sans que vous soyez obligée de vous rendre dans une salle de sport!
Voici quelques astuces pour bouger au quotidien
Les spécialistes affirment qu'il est bon de faire au moins 30 minutes d'activités physiques par jour. Pour ça, pas besoin d'aller dans une salle de sport! En faisant le ménage, ou en profitant de certains gestes du quotidien, il y a moyen de faire de l'exercice presque sans s'en rendre compte. Voici quelques exemples:
- Musculation des bras : en faisant vos courses, vous pouvez faire travailler vos bras! Mettez un sac dans chaque main, et écartez les bras du corps, puis revenez à la position de départ. Faites cela plusieurs fois d'affilée.
- Marche : au lieu de chercher toujours la place la plus proche de l'endroit où vous devez vous rendre, garez-vous plus loin, cela vous permettra de marcher un peu. Et choisissez les escaliers plutôt que l'ascenseur. Si vous avez un chien, ne vous contentez pas de le sortir dans le jardin, allez le promener.
- Musculation des jambes : quand vous passez l'aspirateur, fléchissez légèrement les jambes, pour tonifier vos muscles. Vous devez vous pencher pour bricoler, nettoyer quelque chose, ou vider le lave-vaisselle? Préférez fléchir les genoux et vous tenir accroupie, tout en maintenant le dos droit. C'est bon pour les cuisses, mais aussi pour les abdominaux.
- Musculation des fesses : quand vous êtes debout sans bouger, en faisant la vaisselle, par exemple, serrez les fesses et relâchez-les le plus de fois possible. Même chose quand vous êtes debout dans les transports en commun, en fléchissant légèrement les jambes, pour faire également travailler les cuisses.
D'une manière générale, nous vous conseillons de faire un maximum de choses vous-même (nettoyer les vitres, tondre la pelouse, vous occuper du jardin, etc), de les faire à un bon rythme, et en amplifiant vos mouvements. Cela vous permettra de vous maintenir en forme!
Connaissez-vous d'autres astuces pour faire de l'exercice presque sans vous en rendre compte?
