Le lit: danger de mort?

Si on fait la même déduction des statistiques que Jean Yanne, oui! Il disait quelque chose comme: « si 8 % des personnes meurent d’un arrêt cardiaque, 17 % meurent à cause de la cigarette, 19 % d’un accident de la route et 66 % dans un lit, qu’on commence par supprimer les lits! »

Pour parler plus sérieusement:

Nous passons, en moyenne, un tiers de notre vie dans notre lit, quelle perte de temps me direz-vous! Oui et non.

Oui parce que nous pourrions en faire des choses pendant ce temps là! Non, parce qu’aussi bien notre corps que notre cerveau ont besoin de sommeil. En effet durant notre sommeil, notre corps récupère, se régénère, grandit aussi...et notre cerveau fixe nos apprentissages et fait le ménage dans nos émotions de la journée (d’où probablement la citation « la nuit porte conseil »).

L’important, c’est de dormir ?

Non, l’important c’est de dormir d’un sommeil réparateur. Si votre sommeil n’est pas de bonne qualité, vous vous lèverez fatigué.

Quelques conseils pour un sommeil réparateur :

• Préparez un environnement favorable : le fait d’avoir froid ou trop chaud ne favorise pas le bon sommeil, La température de votre chambre ne doit jamais excéder 16° ou 17°(18° grand maximum)
• Evitez la présence de plantes vertes : elle dégagent du gaz carbonique (co²) et appauvrissent l’oxygène.
• Evitez la présence d’écran dans votre chambre : car même éteints, ceux-ci émettent encore des ondes pendant au moins deux heures
• Dormez dans l’obscurité : la lumière inhibe la sécrétion de mélatonine qui régule le sommeil.
• Limitez au maximum les nuisances sonores : le bruit sectionne votre sommeil ou vous empêche de sombrer dans un sommeil profond.
•  N’allez pas vous coucher l’estomac surchargé : la digestion fatigue l’organisme, donc si votre estomac digère la première partie de la nuit, au matin, il vous manque des heures de sommeil.

Pour les insomniaques :

N’allez pas vous coucher avant d’avoir sommeil: beaucoup d’insomniaques pensent compenser les heures de sommeil perdues en allant se coucher plus tôt, cela n’a, en général, comme effet que de les énerver et de ruminer les tracas de la journée.

Levez-vous, chaque jour à la même heure, même le week end : en deux jours de week end, le corps s’habitue ...on a tendance ces jours là, à aller coucher plus tard et se lever plus tard, il est dur après deux jours de coucher à minuit de s’endormir à 22 h

Lorsque vous ne parvenez pas à vous endormir, n’insistez pas : cela ne vous rendrait que plus énervé (e) et pas disposé (e) à dormir, levez vous, buvez une tasse de lait, lisez un peu…

Évitez les siestes : elles peuvent perturber votre cycle de sommeil, ou si vous en faites une, elle ne doit pas avoir lieu plus de 10 heures après le lever et ne doit pas excéder le quart d’heure.

Quelque plantes qui peuvent aider à dormir :

La verveine officinale, la camomille sauvage, la fleur d’oranger, la valériane, le tilleul…

Alors, petit (e) dormeur (euse), gros (se) dormeur (e) ou insomniaque ?

Combien dormez-vous d’heures en général ?