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Le lit: danger de mort?

Si on fait la même déduction des statistiques que Jean Yanne, oui! Il disait quelque chose comme: « si 8 % des personnes meurent d’un arrêt cardiaque, 17 % meurent à cause de la cigarette, 19 % d’un accident de la route et 66 % dans un lit, qu’on commence par supprimer les lits! »

Pour parler plus sérieusement:

Nous passons, en moyenne, un tiers de notre vie dans notre lit, quelle perte de temps me direz-vous! Oui et non.

Oui parce que nous pourrions en faire des choses pendant ce temps là! Non, parce qu’aussi bien notre corps que notre cerveau ont besoin de sommeil. En effet durant notre sommeil, notre corps récupère, se régénère, grandit aussi...et notre cerveau fixe nos apprentissages et fait le ménage dans nos émotions de la journée (d’où probablement la citation « la nuit porte conseil »).

L’important, c’est de dormir ?

Non, l’important c’est de dormir d’un sommeil réparateur. Si votre sommeil n’est pas de bonne qualité, vous vous lèverez fatigué.

Quelques conseils pour un sommeil réparateur :

Préparez un environnement favorable : le fait d’avoir froid ou trop chaud ne favorise pas le bon sommeil, La température de votre chambre ne doit jamais excéder 16° ou 17°(18° grand maximum)
Evitez la présence de plantes vertes : elle dégagent du gaz carbonique (co²) et appauvrissent l’oxygène.
Evitez la présence d’écran dans votre chambre : car même éteints, ceux-ci émettent encore des ondes pendant au moins deux heures
Dormez dans l’obscurité : la lumière inhibe la sécrétion de mélatonine qui régule le sommeil.
Limitez au maximum les nuisances sonores : le bruit sectionne votre sommeil ou vous empêche de sombrer dans un sommeil profond.
N’allez pas vous coucher l’estomac surchargé : la digestion fatigue l’organisme, donc si votre estomac digère la première partie de la nuit, au matin, il vous manque des heures de sommeil.

Pour les insomniaques :

N’allez pas vous coucher avant d’avoir sommeil: beaucoup d’insomniaques pensent compenser les heures de sommeil perdues en allant se coucher plus tôt, cela n’a, en général, comme effet que de les énerver et de ruminer les tracas de la journée.

Levez-vous, chaque jour à la même heure, même le week end : en deux jours de week end, le corps s’habitue ...on a tendance ces jours là, à aller coucher plus tard et se lever plus tard, il est dur après deux jours de coucher à minuit de s’endormir à 22 h

Lorsque vous ne parvenez pas à vous endormir, n’insistez pas : cela ne vous rendrait que plus énervé (e) et pas disposé (e) à dormir, levez vous, buvez une tasse de lait, lisez un peu…

Évitez les siestes : elles peuvent perturber votre cycle de sommeil, ou si vous en faites une, elle ne doit pas avoir lieu plus de 10 heures après le lever et ne doit pas excéder le quart d’heure.

Quelque plantes qui peuvent aider à dormir :

La verveine officinale, la camomille sauvage, la fleur d’oranger, la valériane, le tilleul…

Alors, petit (e) dormeur (euse), gros (se) dormeur (e) ou insomniaque ?

Combien dormez-vous d’heures en général ?

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223 Réactions

frimousse555

18 mars 2012 à 19:25

il me faut 8h de sommeil pour me sentir bien.

liiloo

18 mars 2012 à 19:23

Moi ça dépend du déroulement de la journée

savyna

18 mars 2012 à 16:52

Je suis une grosse dormeuse, besoin de mes 10 h de repos, sinon je suis pas bien du tout. Mais bon la vie ne me permet pas de tous les jours avoir mes 10h de repos, vu le travail et la famille.

soniagrace

18 mars 2012 à 16:26

Couche tôt et lève tôt, mais je ne dors pas plus que la normale...

NICOLE5064

18 mars 2012 à 16:04

il me faut minimum 8 heures de sommeil, le Week-end il m'arrive de dormir 12 heures et je vous le dis, j'espère quitter ce monde durant mon sommeil.

Noelle

18 mars 2012 à 15:37

Attention : La fatigue répétitive est un signe d'un problème de santé. Les réveils brutaux, les sensations d'asphyxies, les trous noirs, les jambes qui bougent, attention, en parler à son médecin. Mon mari a eu ses symptômes pendant environ 6 mois, on a mis ça sur son boulot fatiguant et puis la tuile, un infarctus, le chirurgien était étonné, parce que ces artères étaient propres, sans cholestérol. Il s'en est sorti de justesse.

fabienne7028

18 mars 2012 à 15:23

la semaine, comme je dors le jour, c'est pas toujours facile, je dors le plus souvent 6 heures mais, je me rattrape le week-end et, le plus souvent le dimanche mais c'est vrai que je recommence à travailler le dimanche soir.

labelierec

18 mars 2012 à 15:04

dormeuse normale, quand je n'arrive pas à dormir, 2 solutions s'offrent à moi:ou lire qq pages de livre ou m'enlasser avec mon futur mari, ce qui ne gâche rien. Quand je me réveille tôt, je n'arrive pas à me rendormir, alors, je me lève, m'occupe du linge ou lis,mais ne sais pas rester au lit, donne mal à la tête.

Monique4102

18 mars 2012 à 14:36

je dors en principe 9h mais je m éveille au moins 1 fois et alors plus moyen de me rendormir c est pénible et quand je ne m endors pas de suite je me relève ça ne sert a rien de se retourner dans tous les sens je réessaye 1 demi heure après

totoche81

18 mars 2012 à 14:20

Je dors beaucoup mais jamais assez^^

Brips

18 mars 2012 à 13:51

Je dors environ 7 heures mais.... un lever pour petit besoin à la mi-temps ! La nuit idéale, celle où je ne me souviens de rien !

Alexya88

18 mars 2012 à 13:24

:-)

laulauliege

18 mars 2012 à 13:02

merci

Catherin Cheval

18 mars 2012 à 12:55

J'aime les petites siestes les après-midi, même si elles sont d'une bonne heure. Je me lève toujours tôt, car mon travail commence à 7h.

Gaetane739

18 mars 2012 à 12:52

Pour mieux dormir faudra attendre que les enfants soient plus grands:)

edol

18 mars 2012 à 12:05

jamais eu de problème de sommeil, jusqu'à mon licenciement. Depuis, je me réveille régulièrement chaque nuit, je fais des rêves débiles. Comme quoi, un esprit tranquille rend un corps tranquille

Linky

18 mars 2012 à 11:58

petite dormeuse et insomniaque. Chacun son rythme

Jeannic

18 mars 2012 à 11:57

J'ai de plus en plus besoin de dormir. Je suis couche tôt et lève tôt mais les obligations rituelles de Choubi font que je vais rarement au lit avant 23h.. Et pourtant, je m'endors déjà dans le divan à 21h. Pour le reste, j'apprécierais ouvrir la fenêtre mais zhom est frileux. N'empêche, je me venge sur eux en ronflant copieusement (｡◕‿◕｡)

PapyTouffe

18 mars 2012 à 11:28

Dur dur les nuits, le sommeil n'est plus ce qu'il a été .... les nuits blanches commencent vraiment à devenir envahissantes !!! c'est fatiguant. La dessus je vais me coucher !!! lol ...

Jocelyne1957

18 mars 2012 à 11:19

quelques fois le faite de rentré dans le lit suffit pour ne plus avoir sommeil.Puis on pense beaucoup (enfin moi) lorsque on ne dort pas mais on réfléchis sur sa journée

minouchette

18 mars 2012 à 11:12

Souvent je me couche tard (minuit) et me lève 8h30 (normal ou tard ?)... mais attention, mes nuits sont coupées plusieurs fois par un ronfleur ;-)

sashiko

18 mars 2012 à 10:23

Coucou - chouette article - MAIS qui a une solution pour le voisin de lit qui ronfle comme un compteur à gaz à plein rendement - moi je déguste. L'ennui j'aime mon compteur à gaz

lili33

18 mars 2012 à 09:08

je dors mes 8 h en général

M-Marie

17 mars 2012 à 06:52

depuis plus de 20 ans, je ne dors pas 'vraiment' - une expérience en clinique de someil n'a rien apporté de nouveau - mes jambes bougent la nuit, juste au moment avant de m'endormir vraiment! les médicaments proposés n'ont pas aidé... il m'arrive de dormir déjà à 20h alors que d'autres soirées, je n'arrive pas à m'endormir! résultat: pendant la journée, il se peut que j'ai besoin d'une petite sieste, mais si je ne mets pas mon réveil, je dormirais à nouveau pendant des heures

laurence7298

16 mars 2012 à 12:49

Perso. je dors comme un bébé. Mais j'ai lu un article où il conseillé de dormir maximum 7 heures pour les adultes pas plus.

Brigitte6789

15 mars 2012 à 22:08

Je m'endors facilement car le soir je me sens fatiguée,j'essaie de dormir au minimum 8 h par nuit mais je me réveille toujours aussi fatiguée .Je dors mieux en hiver quant il fait plus frais qu'en été car la chaleur m'indispose beaucoup.

speedy2304

15 mars 2012 à 18:51

Perso je n'ai pas un sommeil réparateur. Je dors en moyenne 6h par nuit mais je me lève en étant fatiguée

Mireille7575

14 mars 2012 à 16:52

Je suis insomniaque,je vais dormir vers 1 heure du matin l'endormissement est long et je me réveille parfois la nuit depuis quelques années..Je prends des gouttes à base de plantes pour dormir: Aubépine, Passiflore et Valériane, c'est une prescription médicale. Je lis un peu le soir dans mon lit ça aide. Quand je peux dormir 6 heures d'affilées je suis contente!

Anaïs4520

14 mars 2012 à 16:01

J'ai un mal fou à m'ebdormir!

Aaalu

14 mars 2012 à 15:57

Voilà longtemps que je n'ai pas dormi comme un bébé, cela se ressent pendant la journée!

crisoli12

14 mars 2012 à 12:58

j'ai beaucoup de soucis pour dormir mais je n'utilise pas la bonne technique apparemment, je vais revoir ma copie...

Michka

14 mars 2012 à 10:52

Si je n'ai pas de souci, je dors bien. Je dors un peu plus l'hiver car dès que le jour pointe, je me réveille automatiquement

lalika52

14 mars 2012 à 10:22

je m'éveille et me lève souvent, en fait je dors sur le ventre et a un moment ma vessie est comprimée .... impossible de m'endormir sur le coté heureusement en pilotage automatique, je me recouche et me rendors

sum

13 mars 2012 à 23:29

je ne vais pas tarder à rejoindre mon lit lol

Xiola

13 mars 2012 à 21:48

Il me faut 8 heures de sommeil par nuit, ni plus (sinon je me sens patraque), ni moins (sinon je baille toute la journée)!

Myriam1485

13 mars 2012 à 21:29

J'ai besoin de dormir beaucoup mais ce n'est pas toujours possible. Alors, je fais de longues siestes le mercredi après-mimi ou le week-end.

Nicola0781

13 mars 2012 à 21:19

Moi je dors facilement.

Myriam9374

13 mars 2012 à 21:18

il faut dormir au moins 8 heures

Yvonne6273

13 mars 2012 à 20:43

j'ai difficile à dormir une nuit complète... et certaines nuit, je suis très nerveuse, je bouge dans tout les sens, me réveille au moins une fois par heure? J'ai difficile pour me réendormir... Toutes ces fois là, lorsque je quitte ma chambre (avec des volets bien fermés), je me rends compte que c'est une nuit de pleine lune ... ou presque sans la savoir, cela m'influence très fort!

Kinou73

13 mars 2012 à 20:42

Je ne dors pas beaucoup. Le temps de terminer ma deuxième journée à la maison, et de me détendre une demi-heure il est vite 23 heures. (ne jamais alle dormir sans s'octroyer une "coupure" après le boulot). Puis une fois dans mon lit je repense à la journée passée, ... bref pas à des choses amusantes! Et je me réveille toujours pour aller aux toilettes et je ne me rendors pas tout de suite. Puis à 06 heure, le réveille sonne... J'ai pris l'habitude de dormir avec des boules Quies pour ne pas entendre mon mari souffler à côté de mon oreille. Sinon, de l'huile essentielle de lavande, c'est parfois efficace... Bon, aller bonne nuit et faites de beaux rêves!

carine 1160

13 mars 2012 à 17:11

Je ne dors pas beaucoup non plus en plus avec un mari qui ronfle très fort ce n'est pas facile!!!

Franci7859

13 mars 2012 à 16:11

Je prends une tisane de camomille ou de verveine tous les soirs - par contre je ne sais pas dormir dans le noir complet : il me faut toujours une petite source lumineuse (par la fenêtre)

chtilaaapin

13 mars 2012 à 12:57

ça dépend des nuits...

soleildorine65

13 mars 2012 à 08:02

au moins mes 8heures et je dors bien surtout depuis que j'habite dans ma nouvelle maison

adolphine

12 mars 2012 à 21:51

il faut dormir

pajama

12 mars 2012 à 21:21

Pouvons nous avoir une pensée émue pour tout ces réveils ,que nous avons envie d'envoyer contre le mur . J'ai besoin de 7 h de sommeil pour être en forme .

Saké

13 mars 2012 à 09:55

Ayons donc une pensée émue pour eux :):)

storann

12 mars 2012 à 21:53

C'est vrai ça, ce sont de pauvres mal-aimés ! Et quand on part à la retraite, la première chose qu'on fait c'est les mettre à la poubelle. Honte à nous :-)