De l’exercice, pour votre cœur

Ce n’est un secret pour personne, pour avoir un cœur sain, il faut avoir un style de vie équilibré. Cela suppose de manger sain, d’éviter le stress, mais aussi, de bouger suffisamment. Mais quels sont les exercices qui font du bien au cœur? Yunomi vous en parle.

Stop à la sédentarité

Il y a une chose sur laquelle tous les spécialistes sont d'accord, c'est que nous ne bougeons pas assez. D'après une étude, un Belge sur 3 aurait un mode de vie sédentaire; or, le manque d'activité physique est l'un des aspects qui met la santé de notre cœur en danger.

Combien de temps et quels types d’exercices?

D'une manière générale, on peut affirmer que tous les sports font du bien au système cardio-vasculaire. On recommande de faire de l'exercice de 30 à 60 minutes par jour. Mais cela ne veut pas dire qu'on vous demande de faire du sprint ou de jouer au squash: une demi heure d'exercices modérés par jour, au moins 3 à 5 jours sur 7, vous permettront déjà de faire un bien fou à votre cœur! Qu'appelle-t-on « exercices modérés »? La marche en est un exemple, du moins si on la pratique à un rythme énergique. Pour être certaine d'être sur la bonne voie, vous devez sentir que votre rythme cardiaque est plus rapide que d'habitude et que votre respiration s'accélère. Là, vous pourrez dire que vous êtes en train de faire de l'exercice!

Comment bouger au quotidien

Voici une autre information qui devrait vous encourager à bouger davantage: ces 30 minutes minimum d'exercices physiques par jour... vous n'êtes pas obligée de les faire d'affilée, vous pouvez les scinder en 3 périodes de 10 minutes! Et les possibilités d'exercices modérés se cachent partout! Vous pouvez marcher, au lieu de prendre votre voiture, monter les escaliers, au lieu d'utiliser l'ascenseur, aller faire vos courses en vélo... Cela peut déjà faire une grande différence! Dans notre article « Le sport? Facile !», vous découvrirez plein de conseils pour faire de l'exercice durant les actions simples de votre vie quotidienne. Si vous désirez faire une activité « sportive », nous vous donnons un bon conseil: optez pour une discipline que vous aimez vraiment, comme ça, vous aurez plus de chance de continuer à la pratiquer régulièrement!

Becel vous aide à prendre soin de votre cœur

Becel met tout en œuvre pour vous aider à prendre soin de votre cœur et de celui des gens que vous aimez. Non seulement en vous offrant une gamme étendue de produits (à tartiner et de cuisson) qui lui font du bien, mais aussi en partageant plein d'astuces et de conseils pour vous encourager à avoir un mode de vie plus sain. Vous aimeriez en savoir plus sur les exercices qui vous permettent de garder un cœur en bonne santé? Cliquez ici, et découvrez plus d'infos sur le site de Becel.be!

Vous aimeriez tout mettre en œuvre pour garder un cœur sain? Lisez nos autres articles « Nominez le cœur que vous aimez », « Cuisine vapeur » et « Mangez plus sain ». Et saviez-vous que pour le moment, Becel vous propose de gagner un petit déjeuner exclusif avec Sabine Appelmans? Cliquez ici pour en savoir plus.