Débarrassez-vous de vos vieilles habitudes!

Chaque matin, vous mangez une tartine au fromage, puis une à la confiture? Prenez-vous chaque fois un biscuit avec votre thé? Vous vous rongez les ongles quand vous êtes nerveuse? Quand des habitudes bien ancrées commencent à vous agacer, il est temps d’agir! Yunomi vous aide à vous sortir de ces schémas quotidiens de fonctionnement.

Comportements appris

De nombreuses habitudes et actions coulent de source, et bien heureusement! En fait, il y a des processus cérébraux qui se déroulent sans même qu'on s'en rende compte. Respirer, digérer, faire circuler le sang... tout cela se passe sans que nous en ayons conscience.

Mais il y a aussi des habitudes et des comportements que nous avons appris, comme le fait de manger un chocolat pendant la pause. Souvent, ces actions répétitives sont des schémas tenaces qu'il est difficile de désapprendre. Mais ce n'est pas impossible!

Abandonner ses vieilles habitudes

Il y a certaines choses qu'on a tellement faites d'une certaine manière qu'on s'y est complètement habituée. Certaines de ces habitudes peuvent nous soulager, car  il ne faut plus vraiment penser à ce qu'on fait, cela coule de source. Hélas, nous répétons aussi des comportements qui ne sont pas bons pour nous. Par exemple, le fait de manger toujours un biscuit avec notre thé, alors qu'on devrait faire attention à notre ligne.

Mais heureusement, il y a aussi des bonnes nouvelles : ces modèles, aussi profondément ancrés soient-ils, peuvent être changés, même si ce n'est pas une entreprise aisée. Yunomi vous livre quelques conseils pour changer de comportement. Et sachez que quand on commence bien, la moitié du travail est déjà faite! C'est-à-dire que c'est vous et vous seule qui devez prendre la décision de changer. C'est la seule manière d'avoir la motivation nécessaire pour respecter, à longs termes, les engagements que vous avez pris vis-à-vis de vous-même. Car il faut vous rendre compte que ce genre de changement ne se fait pas en un clin d'œil.

6 façons de faire

Une fois que vous avez pris la décision de vous débarrasser d'une vieille habitude, il vous faut opter pour une façon de le faire. Nous vous en proposons plusieurs:

1.       L'arrêt immédiat: Souvent, il est difficile d'arrêter d'un coup une mauvaise habitude, comme celle de fumer. Mais parfois, c'est aussi la meilleure solution. Fumer une cigarette de temps en temps n'est généralement pas une bonne idée, car cela entretien cette habitude, et vous courez de grands risques de vous remettre à fumer complètement, comme vous le faisiez avant.

2.       L'arrêt progressif: Manger moins de sucreries, boire moins, travailler moins... Parfois, on veut se débarrasser d'une sale habitude, mais pas complètement. Vous êtes dans l'excès et vous voulez simplement en finir avec ça. Imposez-vous une sorte de plan, avec des règles, pour savoir quand vous pouvez appliquer votre comportement habituel, et quand vous ne le pouvez pas (par exemple, vous pouvez décider de ne boire de l'alcool que le week-end).

3.       Le changement: Parfois, on veut changer quelque chose parce que c'est meilleur pour la santé ou que cela nous fait gagner du temps. Ou pour changer le traintrain quotidien. Pour cela, laissez-vous inspirer par le moment, changez, par exemple, la situation (prenez le volant à la place de votre homme) ou un horaire (manger une demi heure plus tôt).

4.       Le décrochage: Parfois, certaines choses sont intimement liées, comme le fait de manger un biscuit avec son thé, ou du fromage avec du vin. Il s'agit alors de bien séparer ces deux éléments. Par exemple, vous pourriez continuer à manger quelques morceaux de fromage, mais pas spécialement avec du vin. Ainsi, vous vous débarrassez d'un comportement automatique.

5.       Prendre le temps: Pensez à tout ce qu'il faut faire à la va-vite, en une journée. Parfois, on doit avaler un petit-déjeuner vite fait, parce qu'on a trop remis son réveil à plus tard. Ou on roule vers le boulot en quatrième vitesse parce qu'on a passé trop de temps devant le miroir. Prenez votre temps, pour une fois, prenez conscience que vous mangez et  faites le lentement, vous vous alimenterai mieux, et vous pourrez même écouter une bonne émission à la radio!

6.       La nouvelle habitude: Parfois, on veut initier un nouveau comportement. Vous voulez apprendre à vous détendre, à mieux gérer votre temps, ou à vous lever plus tôt pour faire un peu de sport. Il arrive qu'on doive prendre de toutes nouvelles habitudes pour atteindre cet objectif. Et cela demande de la persévérance. Donc ne vous compliquez pas les choses depuis le début. Préparez un plan, et faites appel à vos amis pour travailler ensemble à cette nouvelle habitude.

Bref: se débarrasser d'une vieille habitude est souvent difficile et cela peut se faire de différentes façons. Heureusement, cela vaut généralement la peine, car c'est pour atteindre un meilleur équilibre, plus sain, parce que c'est surprenant, et que c'est tout simplement génial!

Comment vous débarrassez-vous de vieilles habitudes?