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 Alimentation, santé et plaisir!

Alimentation, santé et plaisir!

Bien manger: voilà une chose que tous les Belges adorent! Nous sommes toujours impatients de nous remettre à table, nous salivons à l’idée de notre prochain repas et nous pouvons passer des heures en cuisine afin de servir des mets délicieux. Mais à côté du plaisir de manger, il ne faut pas oublier que l’alimentation permet aussi à notre corps de fonctionner correctement. Avec l’aide de Becel, Yunomi vous livre quelques astuces, pour faire plaisir à vos papilles tout en prenant soin de votre cœur!

Bien manger, pour un cœur en bonne santé

Le coeur est le moteur de notre corps; il veille à ce que nos organes reçoivent assez de sang, afin qu'ils puissent fonctionner de manière optimale. Raison de plus pour prendre soin de lui! Comment? En mangeant équilibré, bien entendu! Mais par où commencer?

Tout d'abord, ne soyez pas trop sévère avec vous-même: ne rayez pas tous vos produits préférés d'un seul coup de votre alimentation. Non seulement, il vous sera difficile de tenir vos engagements, mais en plus, il est probable que vous manquiez de certains nutriments essentiels au bon fonctionnement de votre corps. Procédez plutôt par étapes, et faites en sorte que votre alimentation reste savoureuse et variée.

5 recommandations

Il y a 5 recommandations importantes, que vous pouvez essayer de respecter tous les jours:

1.     Fruits et légumes: mangez de manière variée! Cela veut dire au moins 300 gr de légumes et deux morceaux de fruits par jour.

2.     Complet: prenez des grandes portions de pain, de pommes de terre, de riz ou de pâtes. Et surtout, essayez d'opter un maximum pour des céréales complètes.

3.     Poisson: mangez-en au moins 2 fois par semaine, dont une fois du poisson gras.

4.     Sel: essayez de diminuer votre consommation de sel. Ajoutez-en moins aux plats que vous préparez et consommez les plats prêts à l'emploi avec modération.

5.     Produits laitiers: troquez les produits laitiers entiers contre leurs équivalents maigres ou demi-écrémés.

N'oubliez pas que, pour continuer à bien fonctionner, votre cœur a aussi besoin de sa dose quotidienne de graisses. Cela ne veut pas dire que vous pouvez vous précipiter sur les en-cas et les sucreries, mais que vous devez vous procurer la bonne portion de bonnes graisses.

Mangez sainement vous aide tout simplement à vous sentir bien, et fait du bien à votre cÅ“ur, puisque cela vous permet de maîtriser votre cholestérol et votre pression sanguine. La cerise sur le gâteau? En vous alimentant sainement, vous garder aussi votre poids sous contrôle!

Vous aimeriez savoir ce que vous pouvez faire d'autre pour prendre soin de votre cœur? Lisez notre article sur le sport et le cœur. Découvrez notre action Becel et gagnez peut-être un petit-déjeuner avec Sabine Appelmans.

 

21 Réactions

Domi21
Domi21
17 juillet 2012 à 18:01
Je suis tout à fait d'accord. Il est très important de manger sainement et de laisser de côté toutes les sucreries.
chat perché
chat perché
11 juillet 2012 à 12:33
évitons les plats préparés car ils contiennent bien souvent bcp de sel.
Maria6717
Maria6717
10 juillet 2012 à 16:13
Important de manger sainement
Domi21
Domi21
7 juillet 2012 à 17:45
Oui, il est important de manger sainement.
Pat67
Pat67
7 juillet 2012 à 12:49
Je mange 4 à 5 portions de fruits/légumes par jour. C'est vrai que leur prix a augmenté mais il y a toujours des promos intéressantes.
bertrand070858
bertrand070858
5 juillet 2012 à 22:10
essayer de manger le plus sainement possible
gorky2010
gorky2010
5 juillet 2012 à 16:08
je voudrais bien manger équilibré mais le prix augmente et de plus en plus chère les légumes et fruits . manger bien et équilibré et très bon pour la santé et augmente la durée de vie du coeur , si le coeur est en bonne santé le corp lui aussi et ainsi on vit beaucoup plus longtemps chaque jours, moi aujourd'hui ce midi j'ai manger plat froid avec légume et fruit . bon repas d'été .
samantha4744
samantha4744
5 juillet 2012 à 15:58
Manger varié et équilibré c'est ce que j'essaye de faire tous les jours mais dommage que ce qui est bon pour la santé ne soit pas moins cher (poissons, fruits, légumes...)
trontron
trontron
5 juillet 2012 à 14:10
Des légumes chaque oui mais les fruits restent bien cher.
laulau 1
laulau 1
5 juillet 2012 à 06:07
moi je veux bien mais vous avez vu le prix regardez maintenant le prix des tomates et on est en pleine saison !!!!!
franchimontoise
franchimontoise
4 juillet 2012 à 23:46
et oui les fruits,les légumes,le poissons...sont très bon pour la santé,on nous le répète assez,en été on peu plus varier pleins de bons fruits (pêche,nectarine,raisin....)
chatelaine
chatelaine
4 juillet 2012 à 22:54
j essaye de manger le plus sainement mais c est pas toujours évident car cela coute chers
Marie-3122
Marie-3122
4 juillet 2012 à 21:18
En très bonne santé depuis 65 ans, grâce au bon sel dans les aliments, le lait entier bien crèmeux et les fruits de saison uniquement EU
Anne8095
Anne8095
4 juillet 2012 à 21:12
dommage que ces 5 conseils plein de bon sens soient sponsorisés.
Isabelle 8345
Isabelle 8345
4 juillet 2012 à 20:29
je ne pars jamais travailler sans avoir bu mon jus de fruits frais.
berthe5102
berthe5102
4 juillet 2012 à 19:49
legumes,fruit et yaourt pour moi tout les jours
chantal9699
chantal9699
4 juillet 2012 à 15:52
J'essaie de manger fruit et lègume chaque jours.
micheline9706
micheline9706
4 juillet 2012 à 14:05
des fruits et des légumes tous les jours
Marcel2864
Marcel2864
4 juillet 2012 à 13:55
une attention de tous les jours
stéphanie493
stéphanie493
4 juillet 2012 à 10:01
Manger sain est la meilleur choses a faire pour vivre lgt sans probleme de santé
LaColombe
LaColombe
4 juillet 2012 à 09:27
Manger sain, c'est un passeport santé!Tiens, voilà un slogan qui pourrait convenir à BECEL.

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