Bien manger: voilà une chose que tous les Belges adorent! Nous sommes toujours impatients de nous remettre à table, nous salivons à l’idée de notre prochain repas et nous pouvons passer des heures en cuisine afin de servir des mets délicieux. Mais à côté du plaisir de manger, il ne faut pas oublier que l’alimentation permet aussi à notre corps de fonctionner correctement. Avec l’aide de Becel, Yunomi vous livre quelques astuces, pour faire plaisir à vos papilles tout en prenant soin de votre cœur!
Bien manger, pour un cœur en bonne santé
Le coeur est le moteur de notre corps; il veille à ce que nos organes reçoivent assez de sang, afin qu'ils puissent fonctionner de manière optimale. Raison de plus pour prendre soin de lui! Comment? En mangeant équilibré, bien entendu! Mais par où commencer?
Tout d'abord, ne soyez pas trop sévère avec vous-même: ne rayez pas tous vos produits préférés d'un seul coup de votre alimentation. Non seulement, il vous sera difficile de tenir vos engagements, mais en plus, il est probable que vous manquiez de certains nutriments essentiels au bon fonctionnement de votre corps. Procédez plutôt par étapes, et faites en sorte que votre alimentation reste savoureuse et variée.
5 recommandations
Il y a 5 recommandations importantes, que vous pouvez essayer de respecter tous les jours:
1. Fruits et légumes: mangez de manière variée! Cela veut dire au moins 300 gr de légumes et deux morceaux de fruits par jour.
2. Complet: prenez des grandes portions de pain, de pommes de terre, de riz ou de pâtes. Et surtout, essayez d'opter un maximum pour des céréales complètes.
3. Poisson: mangez-en au moins 2 fois par semaine, dont une fois du poisson gras.
4. Sel: essayez de diminuer votre consommation de sel. Ajoutez-en moins aux plats que vous préparez et consommez les plats prêts à l'emploi avec modération.
5. Produits laitiers: troquez les produits laitiers entiers contre leurs équivalents maigres ou demi-écrémés.
N'oubliez pas que, pour continuer à bien fonctionner, votre cœur a aussi besoin de sa dose quotidienne de graisses. Cela ne veut pas dire que vous pouvez vous précipiter sur les en-cas et les sucreries, mais que vous devez vous procurer la bonne portion de bonnes graisses.
Mangez sainement vous aide tout simplement à vous sentir bien, et fait du bien à votre cœur, puisque cela vous permet de maîtriser votre cholestérol et votre pression sanguine. La cerise sur le gâteau? En vous alimentant sainement, vous garder aussi votre poids sous contrôle!
Vous aimeriez savoir ce que vous pouvez faire d'autre pour prendre soin de votre cœur? Lisez notre article sur le sport et le cœur. Découvrez notre action Becel et gagnez peut-être un petit-déjeuner avec Sabine Appelmans.
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